Гигиена, здоровый образ жизни и полноценный сон — помогут снизить риск заболеть респираторным заболеванием

Гигиена, здоровый образ жизни и полноценный сон — помогут снизить риск заболеть респираторным заболеванием

Главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням Владимир Чуланов рассказал, как защитить себя от сезонного подъема заболеваемости

В конце летнего сезона, начале осени, когда люди возвращаются из отпусков, начинается учебный год, может наблюдаться увеличение случаев заболевания респираторными инфекциями.

Для профилактики ОРВИ и других респираторных инфекций нужно придерживаться нескольких правил. Они благотворно сказываются на иммунитете человека:

Правила гигиены

Регулярно мойте руки с мылом или пользуйтесь спиртосодержащими кожными антисептиками
Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу

Полноценный сон

Рациональное питание

Физические упражнения

Снижение количества стрессовых ситуаций

Контроль за эмоциональным состоянием также делает организм менее восприимчивым к респираторным инфекциям)

Регулярное проветривание помещения

Не реже двух-трёх раз в день

Владимир Чуланов также напомнил о правилах в случае заболевания: если вы заболели респираторной инфекцией, во избежание её дальнейшей передачи соблюдайте «кашлевой этикет».

— Мойте руки с мылом, постарайтесь ограничить количество контактов с другими людьми, а если вы вынуждены контактировать, то носите медицинские маски или респираторы, — подчеркнул Владимир Чуланов.

Источник: сайт "ТАК ЗДОРОВО"