В России стартует Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).

В России стартует Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).
ЗОЖ— оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Соблюдение основ ЗОЖ (регулярные физнагрузки, отказ от вредных привычек, рациональное питание, управление стрессом) приводит к сохранению здоровья в целом, снижает риск многих заболеваний во всех возрастных группах, а также смертность от сердечно-сосудистых катастроф и прочих причин
Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:

- физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной нагрузки;
- здорового питания: 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день;
- массы тела: объем талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела;
- 0 алкоголя, 0 сигарет;
- прохождение регулярной диспансеризации;
-соблюдение баланса труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма;

-следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов;
-беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.
Соблюдайте здоровый образ жизни и будьте здоровы!