Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и ранней смертности в Российской

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и ранней смертности в Российской Федерации Смертность от ХНИЗ составляет около 70% всех смертей, из которых более 40% - преждевременные.
ХНИЗ - это заболевание с длительным течением, обусловленное сочетанием генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов ХНИЗ
К основным видам ССЗ относятся сердечно-сосудистые, злокачественные, респираторные заболевания, сахарный диабет и др. 50% случаев ССЗ вызваны семью факторами риска: курением, нерегулярным питанием, недостаточной физической активностью, чрезмерным употреблением алкоголя, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и ожирением.
Существуют также факторы риска, на которые человек не может повлиять, - это возраст, пол и генетическая предрасположенность. Например, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно увеличивается с возрастом и наиболее высок, если близкие родственники мужского пола (отец, брат или дядя) в возрасте до 55 лет и/или близкие родственники женского пола (мать, сестра или тетя) в возрасте до 65 лет перенесли инфаркт миокарда или инсульт. У мужчин инфаркт миокарда или инсульт развивается в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.
Самый эффективный способ предотвратить развитие ССЗ - следовать принципам здорового питания, увеличить физическую активность и отказаться от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль состояния здоровья, регулярные профилактические осмотры и физические обследования.
Основные рекомендации по профилактике заболеваний:
1.Знать показатели своего здоровья (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2.Регулярно проходите профилактические осмотры и медицинские обследования.
3 Правильное питание:
1) ограничьте потребление соли (до 5 г в день - 1 чайная ложка без добавок);
2) увеличьте потребление овощей и фруктов (не менее 400-500 г в день - разделить на пять порций);
3) увеличьте потребление цельнозерновых продуктов и бобовых для обеспечения клетчаткой;
4 ) сократить потребление насыщенных жиров и избегать трансжиров. Потребляйте достаточное количество растительного масла (20-30 г/день) и полиненасыщенных жирных кислот;
5) ограничьте потребление продуктов с добавлением сахара (подслащенные газированные напитки, мороженое, торты и другие кондитерские изделия).
Бросьте курить; курильщиком считается каждый, кто выкуривает любое количество сигарет в день, даже если он выкуривает всего одну. Сокращение количества сигарет или курение «легких» сигарет, кальяна или электронных сигарет не снижает риск развития гипертонии, инфаркта миокарда, ишемического инсульта или периферического атеросклероза.
Избегайте употребления алкогольных напитков. Алкоголь вызывает повышение артериального давления, нерегулярное сердцебиение, инсульт и инфаркт миокарда. Министерство здравоохранения предупреждает, что не существует безопасной для здоровья нормы потребления алкоголя.
Физические упражнения.
- Взрослые должны выполнять не менее 150 минут физических упражнений умеренной интенсивности в неделю и 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.
Для профилактики хронических неинфекционных заболеваний важны раннее выздоровление и своевременное лечение. Поэтому следует регулярно проходить профилактические осмотры и медицинские обследования, чтобы определить риск развития заболевания и выявить его на ранней стадии. В случае наследственных заболеваний необходимо соблюдать все меры предосторожности и регулярно посещать врача для уточнения диагноза и проведения соответствующего лечения.
В рамках медицинского обследования можно провести все необходимые анализы для определения риска и предрасположенности к хроническим неинфекционным заболеваниям.