С 9 по 15 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации организует неделю ответственного отношения к здоровью.

С 9 по 15 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации организует неделю ответственного отношения к здоровью, от которого зависит качество жизни и долголетие человека.

Первое - это соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание и занятия спортом. Здоровый образ жизни требует разумного труда и отдыха. В сутки необходимо не менее 7-8 часов полноценного сна. Строгое следование правильному ритму жизни создает необходимый и четко выверенный ритм функций организма, что создает оптимальные условия для труда и отдыха.

Большое значение для здоровья имеет рациональное питание. Врачи рекомендуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, не забывать о клетчатке (предпочтительно цельнозерновые продукты). Алкогольные напитки следует сократить, а лучше и вовсе отказаться от них.

О необходимости физических упражнений для здоровья было известно с древних времен благодаря их пользе для человеческого организма. Сегодня эксперты по здоровому образу жизни советуют избегать сидячего образа жизни и ежедневно проходить пешком от четырех до шести километров. Даже небольшие физические нагрузки лучше, чем их полное отсутствие. Регулярные занятия спортом снижают риск развития многих опасных заболеваний, включая ожирение, высокое кровяное давление, инсульт и депрессию.

Второй принцип ответственного отношения к здоровью - следить за своим здоровьем, то есть проходить диспансеризацию и медицинские осмотры. Регулярные медицинские осмотры необходимы независимо от состояния здоровья. Даже если вы считаете себя здоровым, медицинские осмотры часто выявляют хронические неинфекционные заболевания. Особенно это касается неопластических заболеваний, число которых в наши дни растет. Медицинские осмотры позволяют поддерживать и укреплять здоровье, а при необходимости своевременно проводить дополнительные обследования и лечение.

И последний принцип этого выпуска - ответственное использование лекарств, их правильное хранение и применение. Лекарства не должны использоваться бездумно. Только врач может дать вам правильную информацию о дозировке, мерах предосторожности и возможных побочных эффектах лекарств.