Важнейшая составляющая нашей успешной и здоровой жизни - иммунитет. Если он ослаб, то может быть подвержен частым заболеваниям как в детстве, таки и во взрослой жизни. Прежде всего.

Важнейшая составляющая нашей успешной и здоровой жизни - иммунитет. Если он ослаб, то может быть подвержен частым заболеваниям как в детстве, таки и во взрослой жизни. Прежде всего, необходимо укрепить иммунную защиту организма до возникновения каких-либо проблем.

Условно различают врожденный и приобретенный иммунитет. Врожденный иммунитет присутствует с рождения. Его механизм мгновенно реагирует на внешние угрозы. Приобретенный иммунитет развивается позже. При первой встрече с патогеном адаптивный иммунитет "запоминает" патоген (например, бактерию или вирус) и программу реагирования на вторую угрозу.

Как же мы можем помочь иммунной системе? Иммунная система здорового человека не нуждается в каком-либо вмешательстве. Необходимо лишь создать условия для нормальной работы иммунной системы.

Чтобы поддерживать иммунную систему на нормальном уровне, можно дать несколько рекомендаций

1. постоянно делать прививки, включая ежегодную прививку от гриппа

2. достаточно спите. Во время сна образуются новые иммунные клетки.

3. питаться полноценно (с упором на белки, которые являются основными строительными блоками клеток иммунной системы)

4 - избегайте стресса, так как он также приводит к снижению сопротивляемости организма. Мнение о том, что хорошее настроение - залог здоровья, - не просто поговорка: наша иммунная, нервная и гормональная системы постоянно работают во взаимодействии.

5. своевременно лечите инфекции.

6. Поддерживайте физическую форму и больше гуляйте. Хорошая циркуляция крови позволяет клеткам иммунной системы достигать всех частей тела и выполнять свою защитную функцию.